Стресс-менеджмент для руководителей

Цели тренинга:

1.     Освоение методов предотвращения стресса и преодоления его последствий.

2.    Овладение техниками экстренного восстановления психоэмоционального равновесия и работоспособности в стрессовой ситуации.

3.      Развитие стрессоустойчивости и как следствие – продуктивности деятельности.

 

В ПРОГРАММЕ ТРЕНИНГА:

I. Все, что нужно знать о стрессе:

1.      Что такое стресс и в чем его причина? Основные стрессовые факторы в жизни и  на работе.

2.      Объективные и субъективные  причины стресса.

3.      Как и почему наш организм реагирует на стресс? Эмоциональные, интеллектуальные, физиологические и поведенческие симптомы стресса.

4.      Чем стресс для нас опасен? Дорогостоящие последствия стресса.

5.      Полезные функции стресса.

 

II. Вы и стресс

1.        Кто больше всего  подвержен стрессу? Входите ли Вы в «группу риска»?

2.        Определение индивидуальной предрасположенности к стрессу. Диагностика   текущего  уровня стресса, готовности и способности его преодолевать.

3.        Эмоциональное выгорание: его симптомы, стадии развития, причины.  Методы предупреждения и купирования синдрома выгорания с учетом индивидуальных особенностей личности и ситуации в компании.  

 

III. Стресс: профилактика и лечение

1.      На экзистенциальном уровне

·           Кто в ответе за всё? Принятие ответственности за события, происходящие в собственной жизни.

·           Я - концепция: профессиональные и жизненные цели. Достижение баланса между разными сферами жизни.

·           Стратегическое видение: конструирование будущего, в которое хотелось бы попасть, и пространства, в котором хотелось бы находиться.

·           Жизненные ценности и ориентиры: в гармонии с собой и окружающими. Личные ценности и ценности компании.

·           Расширяем круг влияния, сокращаем круг забот.  

2.      На рациональном уровне

·           Осознание собственных установок и иррациональных убеждений. Позитивное  мышление. Избавление от непродуктивных установок. «Перезагрузка».

·           Пассивность, реактивность и креативность в стрессовых ситуациях. Развитие креативности и вариативности поведения как фактора стрессоустойчивости.

3.      На эмоциональном уровне

·           Управление гневом.

·           Преодоление  страха и  уныния.

·           Методы преобразования эмоций.

·           Практические навыки самомотивации:  вкус к жизни, драйв и вдохновение.

4.      На физическом уровне

·           «В здоровом теле здоровый дух».  

·           Основные правила распорядка дня. Преодоление тирании времени посредством тайм-менеджмента. 

·           Правила «правильного отдыха».

·           Потребляемые пищевые продукты и их влияние на нашу стрессоустойчивость.

·           «Поглотители энергии» и избавление от них.

 

IV. «Скорая помощь при стрессе», или что делать, если стресс застал Вас на работе?
    1. Методы экстренной остановки развития стрессовой реакции.

    2. Восстановление работоспособности.

    3. Разработка индивидуальной программы защиты от стресса.